5 Point penting yang wajib disiapkan Sebelum Gowes Jarak Jauh Saat MASA PANDEMI
Siapa sangka kini Tren Bersepeda menjadi budaya, dengan tujuan berolahraga sekaligus rekreasi di masa pandemi. Namun sebaiknya gowes tidak pergi ke tempat-tempat yang ramai dikunjungi oleh banyak orang. Gowes jarak jauh pun bisa menjadi alternatif bagi masyarakat yang ingin sehat sekaligus terhindar dari penyebaran COVID-19.
Olahraga seperti gowes jarak jauh sebaiknya jangan dilakukan dalam satu sesi yang terlalu lama. Menurutnya lama waktu yang baik untuk olahraga seperti gowes adalah 150 menit per sesinya.
“Agar tidak terasa berat dapat juga dibagi menjadi beberapa sesi, misalnya 3-4 kali seminggu. Yang terpenting Adapun dalam gowes jarak jauh, pemilihan lokasi yaitu dilakukan secara rutin agar memberikan hasil yang optimal juga harus ditentukan sebelum dilakukan. Misalnya mengatur lokasi dengan jarak tempuh yang bisa dilakukan selama 150 menit. Ada baiknya juga memilih lokasi yang berada di zona hijau sehingga keamanan saat bersepeda lebih terjamin.
berikut ini beberapa hal yang harus dipersiapkan saat ingin gowes jarak jauh.
Pelajari Teknik Gowes
Teknik gowes yang berbeda bisa membuat jarak yang jauh menjadi lebih mudah dilakukan dan menghindari kelelahan yang berlebih. Cobalah untuk belajar teknik candence atau irama bersepeda setidaknya 90 rpm untuk bersepeda jarak jauh.
Jangan Lupa Barang Penting
Barang-barang penting harus dibawa namun jangan semuanya karena berat berlebih justru akan membuat pegowes menjadi cepat lelah. Setidaknya bawa dompet dan smartphone untuk situasi emergency.
Gunakan Rule of Thirds
Bagi lokasi bersepeda menjadi tiga sesi dengan jarak lokasi yang berbeda. Sesi awal sebagai garis start dan sesi terakhir menjadi garis finish gowes jarak jauh. Setiap akhir sesi bisa digunakan untuk istirahat sejenak.
Makan Makanan & Minuman yang Cukup
Ketika bersepeda jarak jauh sediakan makanan dan minuman yang cukup. Setidaknya satu botol air dibutuhkan untuk diminum setiap jamnya. Selain itu pegowes juga bisa membawa camilan sehat yang lebih kecil dan ringan.
Peralatan medis
Dimasa pandemi ini kita memang diwajibkan menggunakan masker tentunya,
Pilih masker yang telah dikhususkan untuk berolahraga, serta sanitizer dan tak luput juga kotak p3k yaa…
